B12 v prahu, znan tudi kot kobalamin (cobalamin), je član skupine vitaminov B in je vodotopen vitamin. Tudi zato, ker je v vodi topen vitamin, ga telo zlahka presnovi z vodo, in je vitamin, ki ga razmeroma lahko primanjkuje.
Vitamin B12 najdemo predvsem v živilih živalskega izvora, kot so rdeče meso, perutnina, jajca, mlečni izdelki in ribe, prvi pa so ga odkrili ameriški znanstveniki. Ker ga človeško telo ne more sintetizirati samo, ga moramo zaužiti z živalsko hrano, zato je veganom pogosteje pomanjkanje vitamina B12 kot mesojedcem.
Q1. Ali bodo kakšni stranski učinki, če vzamem preveč vitamina B12?
Ker je vitamin B12 v vodi topen vitamin, ga je enostavno presnoviti z vodo in na splošno ga ni enostavno predozirati. Zaenkrat ni veliko dokazov, ki bi kazali na stranske učinke čezmernega vnosa vitamina B12, pri normalnem vnosu pa ni treba skrbeti preveč.
Q2. Ali nutricionisti priporočajo dopolnjevanje vitamina B12 z zdravstvenimi dodatki?
Ljudje, ki so nagnjeni k pomanjkanju vitamina B12, lahko uživajo prehranska dopolnila. Vendar pa je vitamin B12 le eno od hranil v "skupini B". Priporočljivo je dopolnjevanje hranilnih snovi z vitaminom B, kot so B12, B1 in B2, v vseh vidikih. Vsebnost vitamina B12 je 500 mikrogramov, ki se lahko uporablja z drugimi hranili za ohranjanje zdravja!
Q3. Vitamin B12 se zlahka presnavlja, tako da, če ga ne vzamete en dan, je v redu?
Čeprav se vitamin B12 zlahka izloči iz telesa, ga je v človeškem telesu še vedno mogoče shraniti v majhni količini, tako da ne bo kratkoročnih težav, če kratkoročno ni dodatka, ampak če obstaja posebna potreba. , je še vedno priporočljivo redno dopolnjevanje dlje časa.
Q4. Ali lahko dopolnjujem potreben vitamin B12 za teden dni?
Zaradi okornih postopkov, s katerimi človeško telo absorbira vitamin B12, je naenkrat absorbirana količina omejena, velik vnos pa bo izločil samo presežek vitamina B12. Priporočljivo je redno dopolnjevanje vsak dan ali uporaba prehranskih dopolnil "long-acting slow-release complex B".
Q5. Ali se vitamin B12 lahko jemlje na prazen želodec?
Za razliko od vitaminov, topnih v maščobah, na katere vplivajo prehranjevalni pogoji, je vitamin B sestavljen iz vitaminov, topnih v vodi, zato je uživanje na prazen želodec v redu.
Q6. Ali je bolje jemati B12 pred obroki kot po obroku?
Ker se vitamin B12 absorbira počasneje kot drugi vitamini, mora ostati v telesu dovolj časa, preden se lahko popolnoma absorbira. Vitamin B12 je priporočljivo zaužiti pol ure do eno uro po obroku.
Q7. Ali lahko jemljem B12 med spanjem? Je to isto kot skupina B?
Ljudje pogosto sprašujejo, da je skupina B za pomoč duhu, da je živahen, zato ni primerna za uživanje ponoči, ker se bojijo, da po zaužitju ne boste mogli zaspati! Toda v resnici je dodatek ustrezne količine vitamina B12 pred spanjem dober za zdravje živčnega sistema in vam lahko pomaga zaspati.
Poleg vitamina B12, ki vam lahko pomaga zaspati, lahko izberete dodatke, ki vsebujejo sestavine B3, B6 ali B12.
Q8. Ali je več dodatkov vitamina B12 bolje?
V bistvu uživanje preveč zdrave hrane ni koristno, prekoračitev odmerka pa bo povzročila le izgubo in celo vplivala.
Priporočljivo je, da ga jemljete v skladu z pakiranjem ali odmerkom, ki ga priporoča zdravnik.
Q9.Ali je v redu piti kavo z B12?
Tudi sama kava ima diuretični učinek, da ne omenjamo, da se vitamini, topni v vodi, bolj verjetno presnavljajo skupaj. Zato ni priporočljivo jesti skupaj, dopolnjuje pa se lahko v razmaku, daljšem od 1 ure.
JOYWINUstanovljeno leta 2013 je v inovacije usmerjeno biotehnološko podjetje. Nudimo proizvodnjo rastlinskih izvlečkov, rastlinskih proteaz in izdelkov po meri. Če želite izvedeti več oB12 v prahuali se zanimate za nakup, lahko pošljete e-pošto nacontact@joywinworld.com. Odgovorili vam bomo takoj, ko bomo videli sporočilo.